Número na balança pode enganar quem quer emagrecer
A balança mede a massa corporal, sem diferenciar gordura e músculo. Não consegue identificar quando você perde um e ganha o outro.
Corre, pedala, caminha: tudo para entrar em forma e ainda tem a dieta. Depois de tanto sacrifício, o espelho mostra a recompensa. E a balança pode não agradar muito.
Muita gente desanima depois que passa o mês inteiro na academia, sobe na balança e percebe que, ao invés de diminuir, os números estão aumentando Mas, isso não é sinal que o exercício não está dando certo, pelo contrário. A repórter Carla Modena explica por que isso acontece.
A receita para perder peso está na ponta da língua. “É parar de comer. Eu pedalo todo dia e não perco peso, continuo na mesma”, diz o engenheiro Luiz Gonzaga Vilela Neto. “Fechar a boca e fazer exercícios”, afirma a produtora Cícera Cavalcanti Slama.
A malhação levada a sério delineia os músculos, define o corpo. “Não gosto muito dos extremos, muito malhada fica feio, muito magra também não é tão legal”, opina a administradora Marília Reis.
Mas nem sempre a briga é justa. “Eu só vou uma vez cada dois meses na balança, porque dá medo”, confessa a produtora Cícera Cavalcanti Slama.
A lógica da balança nem sempre é a melhor. Ela mede a massa corporal, sem diferenciar gordura e músculo. Não consegue, portanto, identificar quando você perde um e ganha o outro. Por isso, interpretar os números não é assim tão simples.
Não é raro quem começa a fazer exercícios para perder peso, ver o ponteiro da balança subir. Ela engana e não é o melhor parâmetro de avaliação. “No caso das pessoas que fazem musculação, elas até ganham peso porque ganham massa muscular”, lembra o fisiologista do exercício Paulo Roberto Correia, da Unifesp.
Os músculos pesam mais que a gordura. Por isso, um exame de composição corporal é mais eficiente. Os eletrodos são colocados em quatro pontos. Uma corrente elétrica de baixa intensidade faz um mapeamento de toda a estrutura do corpo. As informações são enviadas para o computador. O estudo ajuda a definir um treino melhor.
“Se você tiver pesado porque tem muita gordura, o objetivo é fazer um trabalho aeróbio, perda de gordura. Periodicamente, você pode fazer esse exame, e esse exame vai te dando o perfil, uma linha de quanto está evoluindo, se você está perdendo realmente gordura, se está ganhando músculo”, diz o fisiologista do exercício Paulo Roberto Correia, da Unifesp.
Independentemente da balança, cuidar da alimentação e praticar exercícios faz bem para saúde e para autoestima.
“No mundo que a gente vive hoje como a sociedade impõe, a questão de estética é fundamental, até no trabalho, em uma relação conjugal. Você acaba fazendo esforços de não comer doce, comer menos, mas só academia não adianta”, comenta um rapaz. “Eu gosto de ficar assim do jeito que eu sou. Eu sempre fui gostoso”, brinca um senhor.
Outra maneira de medir a gordura corporal é pelas dobras cutâneas. É um exame que deve ser feito por um profissional. Ele faz dobras em algumas partes do corpo e mede. Depois, com a ajuda de uma tabela, calcula o que é massa muscular e o que é gordura. E ele usa um aparelho para medir essas dobras, um aparelho parecido com um compasso e de nome complicado: o plicômetro.
Muita gente desanima depois que passa o mês inteiro na academia, sobe na balança e percebe que, ao invés de diminuir, os números estão aumentando Mas, isso não é sinal que o exercício não está dando certo, pelo contrário. A repórter Carla Modena explica por que isso acontece.
A receita para perder peso está na ponta da língua. “É parar de comer. Eu pedalo todo dia e não perco peso, continuo na mesma”, diz o engenheiro Luiz Gonzaga Vilela Neto. “Fechar a boca e fazer exercícios”, afirma a produtora Cícera Cavalcanti Slama.
A malhação levada a sério delineia os músculos, define o corpo. “Não gosto muito dos extremos, muito malhada fica feio, muito magra também não é tão legal”, opina a administradora Marília Reis.
Mas nem sempre a briga é justa. “Eu só vou uma vez cada dois meses na balança, porque dá medo”, confessa a produtora Cícera Cavalcanti Slama.
A lógica da balança nem sempre é a melhor. Ela mede a massa corporal, sem diferenciar gordura e músculo. Não consegue, portanto, identificar quando você perde um e ganha o outro. Por isso, interpretar os números não é assim tão simples.
Não é raro quem começa a fazer exercícios para perder peso, ver o ponteiro da balança subir. Ela engana e não é o melhor parâmetro de avaliação. “No caso das pessoas que fazem musculação, elas até ganham peso porque ganham massa muscular”, lembra o fisiologista do exercício Paulo Roberto Correia, da Unifesp.
Os músculos pesam mais que a gordura. Por isso, um exame de composição corporal é mais eficiente. Os eletrodos são colocados em quatro pontos. Uma corrente elétrica de baixa intensidade faz um mapeamento de toda a estrutura do corpo. As informações são enviadas para o computador. O estudo ajuda a definir um treino melhor.
“Se você tiver pesado porque tem muita gordura, o objetivo é fazer um trabalho aeróbio, perda de gordura. Periodicamente, você pode fazer esse exame, e esse exame vai te dando o perfil, uma linha de quanto está evoluindo, se você está perdendo realmente gordura, se está ganhando músculo”, diz o fisiologista do exercício Paulo Roberto Correia, da Unifesp.
Independentemente da balança, cuidar da alimentação e praticar exercícios faz bem para saúde e para autoestima.
“No mundo que a gente vive hoje como a sociedade impõe, a questão de estética é fundamental, até no trabalho, em uma relação conjugal. Você acaba fazendo esforços de não comer doce, comer menos, mas só academia não adianta”, comenta um rapaz. “Eu gosto de ficar assim do jeito que eu sou. Eu sempre fui gostoso”, brinca um senhor.
Outra maneira de medir a gordura corporal é pelas dobras cutâneas. É um exame que deve ser feito por um profissional. Ele faz dobras em algumas partes do corpo e mede. Depois, com a ajuda de uma tabela, calcula o que é massa muscular e o que é gordura. E ele usa um aparelho para medir essas dobras, um aparelho parecido com um compasso e de nome complicado: o plicômetro.
Fonte: Bom Dia Brasil
Cadastrada em: 28/7/2010
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