Academia Coliseu

Recado

LANÇAMENTO NOVO MIX RPM E BODY PUMP

SÁBADO- 08 DEZEMBRO, 10:30 H. VENHA MALHAR E PEDALAR NAS AULAS MAIS ANIMADA DO PLANETA...

ACADEMIA COLISEU

Venha para a Coliseu Ao se exercitar, você trabalha não só seu corpo, mas também sua auto-estima. Ciente disso, a Academia Coliseu oferece infra-estrutura completa com orientação especia-lizada, perfeita para o que você busca E se o que você quer é aliar a conquista de um corpo mais saudável e estético de forma segura, a Coliseu tem a fórmula, onde você vai encontrar mais qualidade de vida e certeza de bons resultados.

 PERSONAL

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Se você deseja treinar/malhar com um acompanhamento profissional para que obtenha melhores resultados e de forma mais rápida e segura, entre em contato conosco. Basta enviar uma mensagem ou ligar e solicitar o acompanhamento.

Quinze dicas para não engordar no inverno Noites de fondue

Vá a esses eventos com pouca fome, vá só para beliscar. Se não agüentar, faça fondue de queijo magro, como ricota. Dê sempre preferência aos queijos brancos.

Cuidados com os lights

É importante lembrar que o alimento mesmo na versão light deve se consumido moderadamente.

Alô, chocólatras!

Chocolate dietético não resolve nada, pois tem a mesma quantidade de gordura do normal. Uma saída para os viciados é o sorvete de chocolate light, que tem em média 37 calorias, ou se contentar com um daqueles quadradinhos da barra de chocolate.

As doces tentações

Evitar doces, principalmente elaborados com chantilly ou creme de leite. Substitua por doces a base de frutas e de preferência consumir as frutas frescas, pois são mais saudáveis e menos calóricas.

Vinhos

Uma taça de vinho por dia não mata ninguém. Mas não extrapole no álcool. Além de calórico, o hábito de beber demais não é nada saudável.

Refrigerantes nas refeições

Não tome nada durante a refeição. Refrigerantes têm até 37% de açúcar. Mesmo os lights possuem gases que propiciam a retenção de líquidos e dilatam o estômago. Se quiser, tome um refrigerante light quando não estiver comendo.

Bebidas quentinhas

O café tem um teor calórico baixíssimo. Tome café com leite desnatado e adoçante. Beba mais chás de ervas. As sopas sem creme de leite também são uma boa opção, principalmente as de legumes.

É proibido proibir!

Nenhum alimento é proibido. Você pode comer de tudo, desde que tenha limite. Se der uma escapadinha, queime com esportes.

Nada de ficar sem comer

Nunca pule refeições e não fique sem comer. Fazendo essa loucura, você não perde gordura, perde massa muscular magra. Faça, no mínimo, quatro refeições ao dia.

Coma mais vezes

Diminua o intervalo entre as refeições. Aproveite que o organismo gasta mais energia para manter a temperatura corpórea e aumente a ingestão de lanches durante seu dia.

Mexa-se!

Faça exercícios sempre